三伏熱浪來 消暑要適度

　　現(xiàn)在正值一年之中最炎熱的夏季。這時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生調(diào)理？中醫(yī)專家提醒，盛夏暑多挾濕，此時(shí)調(diào)理養(yǎng)生的重點(diǎn)為消暑寧心，去濕健脾。另外大家避暑最愛躲在空調(diào)房和泡在水里游泳，無論選擇哪一種方式，都應(yīng)適度，不要過度避暑令寒氣侵體。游泳之后，別再吃太多解暑水果，反而一碗姜湯祛寒更為合適。
　　養(yǎng)生要點(diǎn)一：清淡飲食 平和伏火
　　廣東省中醫(yī)院芳村醫(yī)院中醫(yī)經(jīng)典病房主任顏芳介紹，南方地區(qū)濕熱重，人體脾胃中土之氣薄弱。南方的夏季水果種類豐富多樣，搭配冷飲、海鮮等進(jìn)食過多，容易出現(xiàn)“上熱下寒”的表現(xiàn)。大家常說的“虛不受補(bǔ)”即脾胃虛寒且易上火，一旦進(jìn)食煎炸辛辣之品，如火鍋、燒烤等，就會(huì)出現(xiàn)喉嚨腫痛、口瘡、舌瘡、口腔潰瘍、頭痛、牙痛或拉肚子、胃痛等癥狀，因此夏季需特別注意飲食的控制，應(yīng)清淡飲食，不可溫補(bǔ)太過，亦不可清泄太過。
　　養(yǎng)生要點(diǎn)二：健脾養(yǎng)胃 清熱利濕
　　顏芳說，小暑節(jié)氣的氣候濕熱明顯，健脾養(yǎng)胃、清熱利濕十分重要。無論是天氣引起的外在濕熱，或是脾胃虛寒而內(nèi)生的濕熱，抑或是體內(nèi)濕氣郁久化熱，都會(huì)導(dǎo)致脾土氣機(jī)運(yùn)行不暢，出現(xiàn)脾不升清、胃不降濁的現(xiàn)象。其通常表現(xiàn)為精神疲倦、大便不通、關(guān)節(jié)有沉重感、腹脹、納差等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)口黏、口苦、口臭、失眠、易醒、脾氣暴躁、大便異常干燥等。所以平時(shí)應(yīng)注意健脾祛濕、調(diào)和中焦；縮短戶外活動(dòng)的時(shí)間；在空調(diào)房?jī)?nèi)應(yīng)適當(dāng)?shù)夭捎贸闈翊胧?。換句話說，長(zhǎng)時(shí)間開空調(diào)的話，不妨間或把空調(diào)調(diào)節(jié)為“抽濕”模式運(yùn)行一段時(shí)間。
　　養(yǎng)生要點(diǎn)三：適度避暑 注意驅(qū)寒
　　夏季避暑的方法最常見為吹空調(diào)和泡在水里游泳，無論選擇哪一種方式避暑都應(yīng)適度，同時(shí)要預(yù)防感冒，尤其是小孩子。小孩脾胃暫未發(fā)育完全，寒濕之邪容易侵犯，若去游泳，寒濕邪氣易從身體張開的毛孔進(jìn)入。如果再進(jìn)食一些寒涼性質(zhì)的水果，會(huì)損傷脾胃，甚者會(huì)與濕熱交互為患。
　　顏芳建議：體質(zhì)較弱的小孩子不要頻繁地去游泳，水偏寒濕，易導(dǎo)致反復(fù)感冒、發(fā)燒等，需調(diào)理好體質(zhì)之后才可適當(dāng)游泳。此外，小孩子游泳后不要立即吃水果或其他寒涼性質(zhì)的食物，可以喝一些姜湯，姜湯具有溫中散寒的功效。同時(shí)在夏天，也可適當(dāng)口服藿香正氣水或?yàn)趺繁撬?，以此來調(diào)節(jié)身體。
　　提醒：三伏天灸啟動(dòng)別錯(cuò)過貼藥時(shí)間
　　一年一度的三伏天“冬病夏治”時(shí)機(jī)又到來了，大家不要錯(cuò)過三伏灸的貼藥時(shí)間，市內(nèi)各大中醫(yī)院都將于7月11日后陸續(xù)提供天灸貼藥服務(wù)，有需要的街坊不妨多多留意各大醫(yī)院發(fā)布的信息。
　　解暑食療方
　　藿香化濁飲材料：藿香5克，蘇葉5克，陳皮3克，山楂5克。制法：上述材料沸水沖泡10分鐘，加糖調(diào)味，放溫飲用。功效：消暑化濁，醒脾開胃。
　　蘆根綠豆粥
　　材料：蘆根50克，綠豆100克，白米150克。
　　制法：蘆根、綠豆、白米洗凈，綠豆浸泡1小時(shí)，加水適量先煮蘆根30分鐘取汁，然后加入綠豆、白米慢火煮至粥成，加糖調(diào)味。
　　功效：消暑生津。適合暑熱內(nèi)盛，汗多口干食用。
　　冬瓜蓮蓬脊骨湯
　　材料：冬瓜750克，蓮蓬2朵，薏仁30克，扁豆30克，陳皮5克，豬脊骨500克。
　　制法：上述材料洗凈后放入煲內(nèi)，加水適量，大火煮沸后小火煲2.5小時(shí)，加鹽調(diào)味。
　　功效：消暑利濕。適合暑濕困阻，大便稀溏，舌苔厚膩食用。
　　消暑益氣湯
　　材料：黃芪50克，麥冬30克，淡竹葉20克，白茅根30克，西瓜翠衣200克，蜜棗3枚，陳皮5克，豬瘦肉200克。
　　制法：上述材料洗凈后放入煲內(nèi)，加水適量，大火煮沸再用小火煲2小時(shí)，加鹽調(diào)味。
　　功效：消暑清熱，益氣生津。適合暑熱天氣，汗多口干，疲乏氣短食用。據(jù)人民網(wǎng)