疫情期間專家教你如何提高免疫力

　　人體存在著強(qiáng)大的免疫力，它是抗御病毒的關(guān)鍵所在。在新冠肺炎疫情之下，對個人而言，只有通過自身免疫力的嚴(yán)防死守，才能減少病毒的侵害。人體免疫力強(qiáng)弱與哪些因素有關(guān)？如何提升免疫力？近日，新華網(wǎng)推出專題《戰(zhàn)“疫”專家說》，第十期就免疫力與新冠肺炎相關(guān)話題采訪了中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師吳偉康。他表示，“中醫(yī)認(rèn)為，‘正氣存內(nèi)，邪不可干’，新型冠狀病毒在中醫(yī)看來就是邪氣，只要我們有足夠強(qiáng)大的正氣，就可以防止病毒對我們的侵害。”

　　記者：什么是免疫力？

　　吳偉康：免疫力，俗稱抵抗力，是指人體抵抗內(nèi)外致病因素，維持機(jī)體健康的能力，它可以抵抗各種各樣的致病微生物，例如細(xì)菌、病毒、立克次氏體、支原體、衣原體等。

　　記者：免疫力強(qiáng)弱與哪些因素有關(guān)？

　　吳偉康：免疫力在我們一生當(dāng)中是會有波動的，或者是叫有強(qiáng)弱變化的。在正常情況下，嬰幼兒出生以后免疫系統(tǒng)發(fā)育尚不完善，所以免疫力是偏弱的，容易得病，特別是一些傳染性或者感染性的疾病，而老年人免疫系統(tǒng)老化，免疫力自然也就減弱了。例如此次新冠肺炎人群當(dāng)中有許多是50歲以上的老年人，從這里我們可以看出，年齡對免疫力是有影響的。

　　除此之外，還有一些情況也會引起免疫力的下降，比如情緒緊張、酗酒、焦慮、嚴(yán)重感染、體力透支等。在疫病流行期間，我們要增強(qiáng)免疫力，提高抵抗力，把一切可能降低我們免疫力的因素降低到最低限度，這樣才能有足夠強(qiáng)大的免疫力來對抗疫病，保持健康。

　　記者：疫情期間，如何提升我們的免疫力？

　　吳偉康：在疫病流行期間，我們必須要想方設(shè)法增強(qiáng)免疫力。增強(qiáng)免疫力的方法主要有三種：

　　第一種是主動免疫，主要通過接種疫苗，用抗原來刺激機(jī)體產(chǎn)生抗體，從而增強(qiáng)機(jī)體對病毒感染的抵抗力。由于疫苗的研制是一個非常復(fù)雜而程序非常嚴(yán)格的過程，本次新型冠狀病毒又是一種新發(fā)現(xiàn)的冠狀病毒，目前我們還不能利用這種病毒制成的疫苗，提升對新冠肺炎的免疫力。

　　第二種是被動免疫。有專家提出用恢復(fù)期患者的血漿對重癥患者進(jìn)行治療，扭轉(zhuǎn)病人疾病危重的情況。這樣一種方法，是我們把恢復(fù)期病人的血漿當(dāng)中所含有的一些具有抗病毒作用的物質(zhì)直接輸入到患者的身體里，來提升他們的免疫功能，這種血漿的療法本質(zhì)上來講就屬于被動免疫，那么這樣可以使對危重癥的治療多一個選擇。

　　第三種叫免疫調(diào)節(jié)，這種方法就是通過一些免疫增強(qiáng)劑，把下降的免疫力提升起來，達(dá)到抗疫的作用，比如說伽瑪干擾素、胸腺肽等。實際上，我們許多中藥具有非常寶貴的免疫增強(qiáng)功效，例如蟲草及其相關(guān)制劑、枸杞、人參、黃芪、靈芝等，是一個很好的免疫調(diào)節(jié)劑。在疫病流行期間或者疫病流行終止以后，我們都可以用它來提升免疫力，來維護(hù)我們的健康。

　　記者：如何調(diào)節(jié)疫病流行期間的緊張情緒？日常維持免疫力有哪些綜合措施？

　　吳偉康：在新冠肺炎流行期間，人們可以從各種渠道獲取各種各樣的信息，但其中有不少屬于比較負(fù)面的信息，導(dǎo)致民眾恐慌緊張的心理狀態(tài)進(jìn)一步增加。不少人會出現(xiàn)失眠、焦慮、食欲下降、血壓上升、心跳加速的情況，這樣一種狀態(tài)在醫(yī)學(xué)上稱為應(yīng)激或者應(yīng)激反應(yīng)。如果長時間處于應(yīng)激狀態(tài)，可導(dǎo)致心身俱損，引起高血壓、糖尿病，甚至腫瘤。像這樣一些情況，在我們的臨床實踐當(dāng)中，都可以看到。面對心理應(yīng)激和肌體損害，我們要做好積極的防治，減輕它對肌體的損傷。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云，“精神內(nèi)守，病安從來”，如果一個人能夠保持平和的狀態(tài)，那么可以增強(qiáng)我們對疾病的抵抗力。疫情最終會在一段時期之后消除，那么在今后疫病消除了以后，為了維持我們的免疫力，保持身體的健康，我們同樣需要采取綜合的措施，下面給大家一些建議：

　　第一，如果你情緒很緊張，建議你可以請心理醫(yī)生進(jìn)行必要的心理輔導(dǎo)，這一次在從全國召集的各個醫(yī)療隊當(dāng)中，不少的醫(yī)療隊都配備了心理科的醫(yī)生，目的是盡快消除緊張心理情緒對我們身體的不良影響。

　　第二，我們要保持充足的睡眠，做好足夠的休息，消除疲勞，使精力和體力得以很好地恢復(fù)。

　　第三，適當(dāng)?shù)姆潘珊蛫蕵芬彩潜匾模@樣可以解除我們的身心疲勞和緊張。

　　第四，推拿、針灸是中醫(yī)傳統(tǒng)的治療方法，它可以調(diào)理氣血、疏通經(jīng)脈,調(diào)節(jié)全身系統(tǒng)，來消除緊張。

　　第五，合理地安排我們的飲食結(jié)構(gòu),這是保證健康的一種非常好的方法。

　　第六，合理安排運(yùn)動，因為“流水不腐，戶樞不蠹”，運(yùn)動可以提高我們的睡眠質(zhì)量、增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力。我們可以根據(jù)每個人自身健康狀況、興趣、愛好選擇適合自己的健身活動，像散步、打太極拳等。

　　第七，可以通過調(diào)息的方法來降低我們的緊張情緒。通過緩慢而深沉的吸氣和呼氣，達(dá)到舒緩緊張情緒的作用。如果因緊張而難以入眠，可以請醫(yī)生給以鎮(zhèn)靜安神的藥物，幫助睡眠，在這里我特別推薦大家使用中藥。據(jù)新華社